這是一套藍色卡通女孩背景心理疏導培訓PPT模板，共32頁；

PPT模板封面背景使用了深藍色星空夜晚背景，右下角獨坐凝望微光的卡通小女孩，主標題為心理疏導培訓，配有暖心標語與專業定義，整體治愈靜謐，是心理疏導培訓 PPT 封面。

PowerPoint模板內容頁，由30張藍色動態幻燈片圖表，搭配PPT文字排版組成。另外使用了卡通小朋友插圖、卡通醫生插圖等裝飾。

心理疏導培訓PPT內容簡介：

Part 01 什么是情緒

一、情緒三大組成部分

主觀體驗

生理喚醒

外部表現

配套插畫：紅心、藥瓶、注射器、膠囊醫療心理卡通圖

二、四類基礎情緒面部特征

高興：眼角起皺、臉頰鼓起、眼周肌肉收緊

生氣：眉頭下沉緊蹙、瞪眼、雙唇緊閉

恐懼：雙眉上揚聚攏、上眼皮抬起、眼袋緊繃、嘴唇橫向拉伸

厭惡：鼻子皺起、上嘴唇上抬

三、情緒三種強度狀態

心境：持久、具備感染性平穩情緒，可持續數天至數年，傷感時見花落淚；

激情：爆發強烈、短暫沖動情緒，易喪失理智做出魯莽行為，需主動管控；

應激：遭遇危險、突發事件時高度緊張狀態，長期應激易誘發身心疾病。

四、情緒三大功能

激勵作用、健康功能、交流功能

五、案例：踢貓效應

故事鏈條：老板批評員工→員工和妻子吵架→妻子扇晚歸兒子→兒子踢家貓→貓竄上路，司機避讓撞傷路人。

課堂討論問題：

這場悲劇如何一步步發生？

從中獲得哪些啟示？

Part 02 三種主要不良情緒及調節方法

一、不良情緒兩類表現

過度情緒反應：狂喜、暴怒、極致悲痛，傷害自身與他人；

長期消極沉浸：負面誘因消失后仍無法走出，誘發身心疾病。

配套插畫：兩人談心，頭頂分別是清晰、混亂思緒氣泡卡通圖

二、正確看待不良情緒

不良情緒如同身體痛感，是自我保護信號；壓抑情緒反而有害，正常人都會產生焦慮、憤怒、悲傷等情緒，多樣情緒代表心理健康，單一負面情緒反而是心理問題信號。

三、第一種不良情緒：焦慮

軀體與外在癥狀

心悸、肌肉緊張、疲憊、惡心、胸痛、頭痛、面色發白、出汗、發抖、失眠多夢；

危害：降低生活質量、誘發失眠、提升癌癥與死亡風險；

調節手段

增加自信、自我反省轉移注意力、全身漸進放松（想象海邊、湖邊舒緩場景）。

四、第二種不良情緒：抑郁

核心特征：習得性無助、快感缺失、無價值感、自責、自殺念頭；伴隨失眠、食欲紊亂、乏力軀體不適。

配套插畫：低落少年與藥瓶卡通圖

簡易自測標準（持續 2 周、滿足 5 項及以上，至少含情緒低落 / 興趣減退其一）

①整日情緒低落 ②興趣大幅減退 ③體重 / 食欲驟變 ④失眠嗜睡 ⑤行動遲緩 / 焦躁 ⑥持續疲憊 ⑦自責無價值 ⑧注意力衰退 ⑨反復輕生想法

抑郁帶來的負面影響

思維遲鈍、社交封閉、心悸腸胃疾病、持續失眠、長久壓抑痛苦，嚴重引發自殺；

預防改善方法

每日肯定自我、適度運動、多結交朋友、作息規律、睡前放松（聽輕音樂，避免動腦）。

五、第三種不良情緒：憤怒

產生誘因：事與愿違、他人故意針對、期待落空，依靠憤怒掌控局面；

雙重危害

向內壓抑：損傷內臟機能；向外爆發：破壞人際關系、沖動傷人，應激損傷身體；

調節方法

覺察憤怒、深呼吸、冷水冷靜、運動吶喊合理宣泄、溝通時對事不對人、暫時離開沖突現場、計數轉移注意力；

漸進放松訓練步驟

坐姿放松，分步收緊、放松腳趾，感受全身舒緩。

配套插畫：心理咨詢醫患交談卡通圖

Part 03 應對不良超級方法 —— 情緒 ABC 理論（認知行為療法）

理論釋義

A 誘發客觀事件；B 個人信念與看法；C 情緒、行為結果

核心邏輯：事件 A 只是間接誘因，認知 B 直接決定情緒 C，調整想法即可改變心情。

認知替換練習

示例負面認知：我自卑、一無是處、家境差→練習轉換積極視角

總結寄語

心情由自身認知決定，掌控想法就能掌控情緒；

短句：不能左右天氣，但可以改變心情；不能控制他人，但可以掌握自己；不能預知明天，但可以把握今天。

... ... ...

本模板適合用于制作心理健康教育主題班會PPT，以及情緒管理PowerPoint。.PPTX格式；