這是一套彩色卡通風格做情緒的主人PPT模板，共36頁；

PPT模板封面背景使用了淺藍底配花葉裝飾，白色虛線框內有彩色太陽圖案，標題為多彩字體 “做情緒的主人”，副標題 “控制好自己・管理好情緒”，風格清新活潑。

PowerPoint模板內容頁，由34張彩色動態幻燈片圖表，搭配PPT文字排版組成。另外使用了卡通女孩插圖、卡通笑臉插圖等裝飾。

做情緒的主人PPT內容簡介：

第一部分 我們的情緒

1. 情緒是什么

情緒是一種能左右人狀態的內在力量：可使人精神煥發或萎靡、冷靜或暴躁、從容或焦慮，決定生活感受。

定義：情緒是人內心活動產生的心理體驗，是對客觀事物的態度體驗。

2. 情緒三大構成要素

A 生理反應、B 心理體驗、C 行為表現

3. 情緒三類表現方式

面部表情、體態表情、語態表情

互動活動一：分享喜怒哀樂

分享一件令自己喜 / 怒 / 哀 / 樂的生活小事。

配套插圖：多組卡通喜怒哀樂人臉表情。

第二部分 情緒可以轉變嗎？

1. 情緒分類

情緒本身無好壞，情緒引發的行為、行為后果才有好壞，據此分為兩類：

積極情緒：快樂、熱情、喜悅、誠實、正直、虛心、勤勞、高尚

消極情緒：憤怒、悲傷、焦慮、恐懼、失望、孤獨、后悔、罪惡感

2. 情景四幕故事（模型被壓壞案例）

第一幕：認真制作紙船模型，準備交給老師

第二幕：路上看見 50 元紙幣，把模型放在長椅上

第三幕：彎腰撿錢，發現路人坐長椅壓壞模型，第一反應憤怒難受

第四幕：看清路人是盲人，情緒立刻轉為諒解、同情

結論：看待事情的角度改變，情緒就會轉變。

3. 視覺錯覺啟發圖

鴨兔圖、少女老婦雙視圖；啟示：視角不同，內心感受與情緒完全不同。

第三部分 情緒 ABC 理論（埃利斯提出）

核心名言：人不是被事情困擾，而是被對事情的看法困擾。

理論三要素

A（Antecedent）誘發事件：發生的客觀事情

B（Belief）信念想法：個人對事件的評價、認知、看法

C（Consequence）情緒行為結果：最終產生的心情與舉動

核心邏輯：事件 A 只是間接誘因，認知 B 才是產生情緒 C 的直接原因。

案例 1：沙漠只剩半瓶水

消極想法 B1：只剩半瓶水了→情緒 C1：失望沮喪

積極想法 B2：還好還有半瓶水→情緒 C2：樂觀愉悅

案例 2：小測考 70 分，成績退步

想法 1：復習還退步，一定會被家長批評→情緒：傷心、害怕

想法 2：退步能找出薄弱點，改正后下次進步→情緒：平和、有動力

結論：同一事件，不同信念會帶來截然不同的情緒。

案例 3：劉奶奶的兩個兒子

大兒子賣雨傘，小兒子開洗衣店：

晴天：奶奶擔憂大兒子雨傘賣不出去

雨天：奶奶擔憂小兒子衣服沒法晾曬

長期終日憂愁，最終病倒

小組討論：拆解案例里的 A（天氣）、B（固有擔憂想法）、C（憂愁焦慮）。

第四部分 做情緒的主人

故事案例：秀才趕考解夢

秀才考前做三個夢，分別找算命先生與店主解夢，兩種解讀帶來兩種心態：

算命先生（消極解讀）：墻上種菜 = 白費功夫；戴斗笠打傘 = 多此一舉；與表妹同床背靠背 = 沒戲，勸他放棄趕考，秀才心生沮喪打算回家。

店主（積極解讀）：墻上種菜 = 高中；戴斗笠打傘 = 有備無患；背靠背躺 = 翻身，秀才重拾信心，最終高中探花。

課堂互動：煩惱箱活動

寫下煩惱紙條，標注 A（發生的事）、B（當時想法）、C（情緒 / 行為）

同學抽取紙條，運用情緒 ABC 理論重新解讀、疏導情緒，全班分享。

總結

喜怒哀樂是人之常情，但不必被情緒支配；情緒可以調節管理，學會合理表達、疏導情緒，才能做情緒的主人。

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本模板適合用于制作心理健康教育主題班會PPT，以及情緒管理PowerPoint。.PPTX格式；