這是一套黃色“防身病更要防心病”疫情期間心理疏導(dǎo)主題班會PPT模板，共29頁；
PPT模板封面背景使用了明黃色卡通扁平化風(fēng)格，點(diǎn)綴云朵、星星、花草。右側(cè)插畫：情緒困擾的男子坐在藥瓶上，醫(yī)生站在梯子上對其進(jìn)行心理疏導(dǎo)。主標(biāo)題 “防身病 更要防心病”，副標(biāo)題疫情期間心理健康疏導(dǎo)課件，配有英文 PSYCHOLOGY，標(biāo)注主講人和時間，是疫情心理健康疏導(dǎo) PPT 封面。
PowerPoint模板內(nèi)容頁，由27張黃色動態(tài)幻燈片圖表，搭配PPT文字排版組成。另外使用了卡通醫(yī)生護(hù)士插圖等裝飾。
疫情期間心理疏導(dǎo)PPT內(nèi)容簡介：
第一部分 常見的負(fù)面心理應(yīng)激反應(yīng)
一、三類典型負(fù)面心理表現(xiàn)
偏執(zhí)
看待問題偏激認(rèn)死理，原本理智的人變得固執(zhí)；過度關(guān)注自身感受，忽視外部客觀現(xiàn)實(shí)。
災(zāi)難化思維
無限放大疫情潛在消極后果，反復(fù)回想疫情相關(guān)負(fù)面事件，難以自控；出現(xiàn)非黑即白絕對化思考，只抓取負(fù)面信息、敏感多疑。
軀體化不適
伴隨惡心、嘔吐、失眠、厭食、尿頻等生理癥狀，癥狀加重時需及時尋求專業(yè)心理幫助。
二、通用基礎(chǔ)應(yīng)對方式
正視疫情信息：從正規(guī)渠道客觀了解，穩(wěn)定情緒，避免信息過載焦慮；
適度活動宣泄：居家安排愛好活動，找回生活掌控感與愉悅感；
重建安全感：主動關(guān)注防疫利好，緩解未知帶來的心理壓力；
放松訓(xùn)練：腹式深呼吸、正念冥想，可提升免疫力；
接納情緒：不排斥恐懼、煩躁等感受，接納才會產(chǎn)生改變；
維持人際聯(lián)結(jié)：隔離期間多和親友線上溝通，汲取心理支撐。
配圖：雙手機(jī)線上問診插畫，醫(yī)生與來訪者視頻對話，搭配心電、愛心對話氣泡
第二部分 怎樣調(diào)節(jié)自己的應(yīng)激反應(yīng)？
一、情緒壓力產(chǎn)生原因
疫情打亂正常生活秩序，居家單調(diào)、親子沖突、海量負(fù)面疫情資訊、未來不確定性，誘發(fā)焦慮、煩躁等情緒問題。
二、六大自我調(diào)節(jié)方法
呼吸放松法
腹式呼吸：鼻吸氣默數(shù) 4 秒，嘴緩慢呼氣 4-5 秒，呼氣時長大于吸氣，是基礎(chǔ)放松手段。
完整情緒調(diào)節(jié)七步法
① 3-5 分鐘深呼吸放松；
② 身體掃描，定位自身情緒；
③ 用彩筆、紙片標(biāo)注情緒并打分（0-10 分）；
④ 模擬情緒狀態(tài)，說出 “我很憤怒 / 難過”；
⑤ 找到情緒對應(yīng)的身體部位（胸口、胃部等）；
⑥ 按摩鎖骨穴位，自我接納負(fù)面情緒；
⑦ 梳理改變思路：傾訴溝通改變他人，或調(diào)整想法改變自己。
轉(zhuǎn)移注意力
不向家人宣泄壞情緒，通過書法、樂器、繪畫、運(yùn)動、輕音樂等愛好釋放煩惱。
清理心靈空間
少刷負(fù)面資訊，整理房間書桌，通過整理物理環(huán)境舒緩內(nèi)心雜亂。
保持規(guī)律有序生活
固定作息、均衡飲食、每日適度運(yùn)動、按時學(xué)習(xí)做家務(wù)。
釋放疏導(dǎo)：輕聲亂語、身體抖動，緩解緊繃緊張感。
第三部分 學(xué)會調(diào)控情緒 放飛心情
一、情緒認(rèn)知案例 1：誤診帶來的情緒改變
兩名患者拿錯診斷報告：無癌者終日焦慮，最終出現(xiàn)癌變傾向；疑似癌癥患者心態(tài)樂觀，病情逐步好轉(zhuǎn)。
核心結(jié)論：看待事物的角度、個人態(tài)度，直接決定情緒差異。
二、情緒影響因素
興趣不同，情緒感受完全不同（例：球迷與普通人對球賽情緒反差）；
同一句話，不同人產(chǎn)生高興、嘲諷、疑惑、厭煩等多種情緒。
三、哲理小故事
別開錯窗
女孩窗邊看見埋葬小狗傷心落淚，外祖父帶她換到開滿玫瑰的窗口；啟示：轉(zhuǎn)換視角就能轉(zhuǎn)變心情。
山谷回聲
對山谷喊 “我恨你”，回聲全是恨意；喊 “我愛你”，群山回饋愛意；感悟：生活如鏡子，你如何對待它，它便如何回饋你。
蘇格拉底樂觀處世
無論狹小小屋、獨(dú)居、一樓、頂樓，總能發(fā)現(xiàn)生活優(yōu)點(diǎn)，保持積極心態(tài)。
四、認(rèn)知轉(zhuǎn)換練習(xí)（換個想法消負(fù)面情緒）
嫉妒、多疑、害怕、厭惡等負(fù)面心態(tài)，可通過更換思考角度化解焦慮。
五、名人觀點(diǎn)
卡耐基：擁有快樂的思想與行為，才能收獲快樂。
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本模板適合用于制作心理健康教育主題班會PPT，以及情緒管理PowerPoint。.PPTX格式；
