這是一套“學會做情緒的主人”高中情緒管理PPT模板，共23頁；

PPT模板封面背景使用了簡約白底綠邊框設計，左下角熱帶綠植花卉裝飾，右側是身著校服、手持書本的高中生卡通插畫；標題為高中情緒管理，副標題學會做情緒的主人，標注主講人與班級，清新文藝，是高中心理情緒管理主題班會 PPT 封面。

PowerPoint模板內容頁，由21張綠色動態幻燈片圖表，搭配PPT文字排版組成。另外使用了卡通老師插圖、中學生插圖等裝飾。

高中情緒管理PPT內容簡介：

01 情緒的定義

情緒是人對客觀事物能否滿足自身需求，所產生的主觀態度體驗。

02 情緒的作用

1. 影響身體健康

極端情緒會改變激素、心率、血壓，嚴重可誘發心臟損傷甚至猝死；舉例：張飛吼聲驚嚇夏侯杰致其猝死。

2. 影響人際交往

情緒、表情是人際溝通紐帶，隨意發脾氣會讓人難以相處，疏遠身邊人。

3. 影響學習效率

情緒低落時遺忘量達 1/4；心情愉悅僅遺忘 1/20，好心情顯著提升記憶效果。

03 情緒的管理

核心劃分：對人的情緒管理、對事的情緒管理；管理不等于一味壓抑。

一、為人：人際情緒管理（案例：朋友臨時爽約）

小 A（即時發泄）：當場憤怒指責，激化矛盾；

小 B（一味忍耐）：內心生氣卻表面順從，長期壓抑；

小 C（高情商有效表達）：描述事實 + 說出感受 + 提出訴求，溫和溝通解決問題。

高情商表達四步法

客觀描述事實；

平和陳述自身感受，不指責對方；

提出具體微小改變需求；

說明改變后自己會收獲良好感受。

二、處世：應對事件的情緒管理

核心邏輯：同一件事，不同內心想法會催生完全不同情緒；

三步調整內心認知：

① 覺察內心原生念頭；

② 多角度反駁片面想法（正反證據、其他解讀視角）；

③ 制定完整應對計劃（最壞 / 最好 / 常規情況分別如何處理）

04 如何調節情緒（三大核心方法）

1. 注意力轉移法

大腦情緒興奮區可被新興趣、新事物沖淡抵消，快速平復負面情緒。

2. 合理宣泄法

壓抑會加重情緒內耗，適度傾訴、釋放負面情緒，緩解身心緊張。

3. 改變認知法（埃利斯情緒 ABC 理論）

圖示邏輯：A 誘發事件→B 個人認知 / 信念→C 情緒行為結果；

決定心情的不是事件本身，而是人看待事件的想法。

... ... ...

本模板適合用于制作心理健康教育主題班會PPT，以及情緒管理PowerPoint。.PPTX格式；