這是一套國風(fēng)古韻中醫(yī)養(yǎng)生宣傳介紹PPT模板，共39頁；
PPT模板封面背景使用了淺米色宣紙底襯線描荷花與暗底書法，居中是花藝點(diǎn)綴的書法大字中醫(yī)養(yǎng)生，旁配中醫(yī)篆刻紅章；下方標(biāo)注標(biāo)語 “中醫(yī)養(yǎng)生・以人為本” 與匯報(bào)人，左右擺放盛有各類中藥材的容器，國風(fēng)質(zhì)樸，是中醫(yī)養(yǎng)生主題 PPT 封面。
PowerPoint模板內(nèi)容頁，由37張古典動(dòng)態(tài)幻燈片圖表，搭配PPT文字排版。另外使用了中藥插圖、中醫(yī)按摩插圖等裝飾。
中醫(yī)養(yǎng)生宣傳介紹PPT內(nèi)容簡(jiǎn)介：
壹 夏季養(yǎng)生總論
夏季時(shí)節(jié)界定
夏季為農(nóng)歷四至六月，含立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個(gè)節(jié)氣，人體新陳代謝旺盛。
兩大主邪：暑、濕
暑邪：夏季火熱陽邪，性升散，易耗氣傷津，日常需防暑；
濕邪（長(zhǎng)夏主氣）：屬陰邪，損傷脾胃陽氣，阻滯氣機(jī)，病程纏綿難愈。
夏季通用注意事項(xiàng)
不可過度貪涼；腹部重點(diǎn)保暖；謹(jǐn)防冷氣病（頭痛、腰腿痛、皮膚病、心血管病）；防濕邪入侵；長(zhǎng)夏飲食清淡少油、以溫食為主，不宜大量寒涼。
貳 精神調(diào)養(yǎng)
夏季情志宜舒展外放，保持情緒飽滿；不良情緒易損傷心功能，心臟失調(diào)會(huì)影響全身機(jī)能，夏季養(yǎng)生核心為養(yǎng)心。
養(yǎng)護(hù)心臟方法：補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，多食大豆、蘑菇、花生、酸奶等降脂食物，飲食低鹽。
保持精神飽滿要點(diǎn)：樹立精神寄托；時(shí)常自省、調(diào)節(jié)情緒。
叁 飲食調(diào)養(yǎng)
一、三大營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充要求
補(bǔ)充足量蛋白質(zhì)
作用：構(gòu)成機(jī)體、修復(fù)組織、供給人體 14% 能量、賦予食物風(fēng)味；
優(yōu)質(zhì)蛋白來源：肉、禽、魚、蛋、奶；附各類食物蛋白質(zhì) BV、NPU、PER、AAS 數(shù)值對(duì)照表。
補(bǔ)充多種維生素
維 C：新鮮蔬果（苦瓜、辣椒、柑橘、棗、草莓）；
B1：雜糧、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉；
A：動(dòng)物肝臟、蛋黃、深綠 / 紅黃果蔬；
B6：雞肉、魚肉、堅(jiān)果、香蕉。
補(bǔ)水與無機(jī)鹽
出汗流失鈉、鉀，需及時(shí)補(bǔ)充；附各年齡段、孕婦、乳母每日鈣攝入量表。
二、夏季食補(bǔ)核心原則
多食稀食：早晚喝粥、午間喝湯；荷葉粥醒脾消暑，綠豆湯清熱解毒；
清淡少油易消化，少吃高脂食物；
全面補(bǔ)充：維生素、鉀元素、清熱利濕食材、優(yōu)質(zhì)蛋白；
飲食宜溫，不貪冰；推薦赤豆粥、蠶豆粥、百合粥；
飲水禁忌：不渴不喝、暴飲、睡前 / 就餐大量飲水，優(yōu)選礦泉水；
嚴(yán)守飲食衛(wèi)生：果蔬消毒、食材保鮮、案板清潔，多吃大蒜抑菌。
肆 起居保健
作息：晚睡早起，順應(yīng)陽盛；飯后勿立刻躺臥，堅(jiān)持午睡。
午睡禁忌：避開穿堂風(fēng)、不趴桌睡；腹部蓋薄被防受涼。
夜間納涼禁忌：風(fēng)扇不對(duì)人直吹，不露天睡覺、不長(zhǎng)時(shí)間樹蔭 / 陽臺(tái)乘涼，避免風(fēng)寒濕邪引發(fā)面癱、肢體麻木。
穿衣要點(diǎn)：舒適透氣淺色衣物，反射熱量、幫助散熱。
伍 運(yùn)動(dòng)保健
旅游：海濱調(diào)養(yǎng)身心，爬山鍛煉心血管；
游泳：強(qiáng)化心肺，代謝脂肪，預(yù)防肥胖；
健身球：改善頸椎病、肩周炎、偏癱、冠心病；
釣魚：靜心安神，提升反應(yīng)力；
空氣浴：護(hù)心肺、促消化；運(yùn)動(dòng)適度，搭配堿性食物平衡酸堿。
陸 藥物保健三大原則
益氣生津：選用平和微涼藥材，忌溫?zé)嶙棠仯淮恚何逦蹲印⒍x夏草。
健脾和胃：白扁豆、糯米、太子參、白術(shù)，改善脾胃虛弱、食少便溏。
冬病夏治（慢性支氣管炎為例）：伏埋針、三伏灸、穴位敷貼、內(nèi)服中藥。
柒 防病保健（12 類夏季常見病癥）
感冒：流涕發(fā)熱，勤洗手、避免過勞；
疰夏：乏力消化差，清淡芳香飲食；
中暑：合理作息，穿淺色、飲用綠豆淡鹽水；
汗斑：皮膚脫屑瘙癢，勤洗衣暴曬；
痱子：刺癢易化膿，韭菜根、棗葉薄荷滑石粉外用，保持皮膚潔凈；
癤子：皮膚膿結(jié)節(jié)，勤洗澡通風(fēng)，患兒隔離消毒；
蔬菜日光皮炎：水腫水泡，不一次性大量食用光敏蔬菜；
痢疾：急慢性腹瀉，嚴(yán)把飲食衛(wèi)生；
急性胃腸炎：嘔吐腹瀉，不吃變質(zhì)食物、滅蚊蟲；
流行性腹瀉：水樣便腹痛，管控糞便水源；
食物中毒：腹痛嘔吐，食材新鮮不腐壞；
日光皮炎：曬后紅斑水泡，減少暴曬、做好物理防曬保濕。
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