這是一套青色“正視壓力學(xué)會(huì)減壓”高中生心理健康教育主題班會(huì)PPT模板，共19頁(yè)；
PPT模板封面背景使用了青綠色邊框白底卡通風(fēng)格 PPT 封面，主題是高中生心理健康教育主題班會(huì)，主標(biāo)題為 “正視壓力 學(xué)會(huì)減壓”。
畫(huà)面左下角繪制抱頭煩躁、被壓力困擾的人物形象，右下角是兩人共同托舉帶十字醫(yī)療盾牌的插畫(huà)，四周點(diǎn)綴彩色紙飛機(jī)，底部為淺黃云朵裝飾，同時(shí)標(biāo)注英文主題、宣講人與時(shí)間，直觀呼應(yīng)直面學(xué)業(yè)壓力、科學(xué)疏導(dǎo)心理的班會(huì)內(nèi)核。
PowerPoint模板內(nèi)容頁(yè)，由17張青色動(dòng)態(tài)幻燈片圖表，搭配PPT文字排版組成。另外使用了矢量醫(yī)生插圖、矢量學(xué)生插圖等裝飾。
高中生心理健康教育主題班會(huì)PPT內(nèi)容簡(jiǎn)介：
第一部分 壓力氣球
課堂互動(dòng)提問(wèn)：進(jìn)入高三，大家是否感受到壓力？
體驗(yàn)活動(dòng)：將自身高三壓力想象成氣體吹進(jìn)氣球，直觀感受壓力大小。
壓力自測(cè)問(wèn)卷（共多道學(xué)習(xí)壓力相關(guān)問(wèn)題）
問(wèn)卷問(wèn)題：
是否常覺(jué)得自身能力不足，無(wú)法完成學(xué)習(xí)任務(wù)？
是否不清楚學(xué)習(xí)范圍、學(xué)習(xí)要求？
不知道適合自己的提分途徑；每日學(xué)習(xí)任務(wù)量過(guò)大難以完成；
難以達(dá)到家長(zhǎng)、老師的學(xué)習(xí)期待；學(xué)習(xí)上時(shí)常自我否定；
擔(dān)心個(gè)人選擇影響身邊人；缺少完成學(xué)習(xí)任務(wù)的幫助；
在意同學(xué)對(duì)自己的接納程度；難以影響家人對(duì)自己的安排；
清楚同學(xué)對(duì)自己的期待；學(xué)習(xí)任務(wù)過(guò)多難以全部完成；
繁雜學(xué)習(xí)事務(wù)干擾自身判斷；學(xué)習(xí)占用過(guò)多日常生活時(shí)間。
計(jì)分規(guī)則
從不 = 1 分；不經(jīng)常 = 2 分；有時(shí) = 3 分；經(jīng)常 = 4 分；總是 = 5 分
分?jǐn)?shù)壓力等級(jí)解讀
25 分以下：幾乎無(wú)學(xué)習(xí)壓力，事情可控（長(zhǎng)期無(wú)壓力建議尋求心理疏導(dǎo)）；
26-45 分：存在輕度壓力，偶爾被壓力困擾；
46-60 分：壓力常態(tài)化，容易失控，會(huì)因壓力產(chǎn)生痛苦；
61-75 分：高度壓力，心理狀態(tài)嚴(yán)重失控，長(zhǎng)期受壓力折磨。
第二部分 壓力圖畫(huà)
高中生共同壓力來(lái)源
題山題海帶來(lái)的負(fù)擔(dān)、身體疲憊倦怠、內(nèi)心焦慮恐懼；父母的嘮叨擔(dān)憂、老師的督促叮囑。
核心觀點(diǎn)：并非只有自己承受壓力，所有人都會(huì)遭遇壓力。
類(lèi)比舉例：如同電機(jī)過(guò)載會(huì)燒毀，人長(zhǎng)期承載重壓也會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題；裝滿石塊搖晃鐵桶，石塊越多越難穩(wěn)定，對(duì)應(yīng)壓力堆積帶來(lái)的心理失衡。
拋出思考：面對(duì)壓力，我們?cè)撊绾握{(diào)節(jié)？
第三部分 人生故事
課堂實(shí)驗(yàn)故事
大學(xué)教授畢業(yè)課演示鐵桶實(shí)驗(yàn)：
第一步：將大塊石塊全部放入鐵桶（代表人生目標(biāo)）；
第二步：倒入碎石填滿縫隙（代表人生痛苦、各類(lèi)壓力）；
第三步：倒入細(xì)沙填充碎石空隙；
第四步：加水滲透細(xì)沙（代表悲傷、自卑、焦慮等不良情緒）。
課堂思考題
石塊、沙子、水分別對(duì)應(yīng)目標(biāo)、壓力、不良情緒三類(lèi)關(guān)鍵詞。
對(duì)應(yīng)釋義
石塊 = 人生大小目標(biāo)；沙子 = 生活里的痛苦與壓力；水 = 悲傷、焦慮、自卑等各類(lèi)不良情緒。
第四部分 挑戰(zhàn)自我
體驗(yàn)小游戲
平舉水瓶與肩同高，不許換手、放下、外物支撐，體會(huì)長(zhǎng)期負(fù)重的疲憊；引申道理：長(zhǎng)期背負(fù)壓力難以堅(jiān)持，適當(dāng)放下休息，才能長(zhǎng)久前行。
兩種課堂放松減壓實(shí)操方法
鳴天鼓（傳統(tǒng)健腦操）
手肘撐桌、低頭閉眼，雙手掌心捂住耳孔，三根手指輕敲枕骨，耳邊會(huì)出現(xiàn)擊鼓聲響，舒緩緊繃神經(jīng)。
耳部揉捏放松
坐 / 躺舒適姿態(tài)，拇指放耳后、食指放耳前，自上而下輕揉耳朵約 10 分鐘，改善記憶力衰退，無(wú)噪音干擾。
長(zhǎng)期減壓實(shí)用建議
設(shè)定貼合自身能力的目標(biāo)，不盲目拔高期待；
區(qū)分任務(wù)輕重緩急，有序分配時(shí)間，分段完成學(xué)習(xí)任務(wù)；
階段性完成小目標(biāo)，緩解多任務(wù)堆積帶來(lái)的焦慮；
保證充足睡眠，放松緊繃神經(jīng)，青少年身體發(fā)育階段尤為重要。
... ... ...
本模板適合用于制作心理健康教育主題班會(huì)PPT，以及情緒管理PowerPoint。.PPTX格式；
