這是一套黃色卡通女孩背景《積極心理學(xué)》讀書筆記PPT，共35頁；
PPT模板封面使用了暖黃色為主色調(diào)，搭配白色不規(guī)則邊框；畫面點綴微笑表情圖案，左下角有揮手的卡通女孩；中間突出 “積極心理學(xué)” 主題文字，整體風(fēng)格活潑明快，傳遞陽光積極的心理氛圍。
PowerPoint模板內(nèi)容頁，由33張黃色動態(tài)幻燈片圖表，搭配PPT文字排版組成。另外使用了卡通小朋友插圖、卡通笑臉插圖、卡通花卉插圖等裝飾。
《積極心理學(xué)》讀書筆記PPT內(nèi)容簡介：
第一部分：積極心理學(xué)的理念（PART 01）
核心理念
積極心理學(xué)的目標(biāo)是催化心理學(xué)從只關(guān)注于修復(fù)生命中的問題到同時致力于建立生命中的美好品質(zhì)。
什么是積極心理學(xué)
定義：積極心理學(xué)是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌目茖W(xué)。首先提出積極心理學(xué)這一概念的是心理學(xué)家 Seligman。
核心價值：積極的力量讓幸福可以永恒。
案例佐證：
積極心理學(xué)創(chuàng)始人賽里格曼從美國大都會人壽保險公司的 15000 名員工中篩選出 1100 人作為觀察對象，對其進行 5 年長期追蹤后發(fā)現(xiàn)：具有積極情緒的經(jīng)紀(jì)人業(yè)績比常常表現(xiàn)出負(fù)面情緒的人高出 88%，而負(fù)面情緒的人的離職率是積極者的三倍。
積極心理學(xué)的三重含義
研究人心理的積極方面
反疾病模式的心理學(xué)
用積極的方式解釋心理問題并獲得積極意義
理念 “新” 在哪里
關(guān)注人軟弱一面的同時，也看重人獨特的優(yōu)點與長處
在致力于修護生命傷口的同時，也竭力建立生命中美好的特質(zhì)
努力幫助受心理困擾的人的同時，也關(guān)心怎么樣使普通人活得更幸福
積極心理學(xué)的功能
積極增進：心理健康不應(yīng)該僅僅是沒有心理疾病，而應(yīng)該是心理和精神的強健有力、生機勃勃的狀態(tài)。心理學(xué)不僅要幫助 “正常” 人過上更豐富、更令人滿意的生活，而且要幫助存在心理障礙者也過上快樂的生活。
積極預(yù)防：積極心理學(xué)極為重視心理疾病的預(yù)防，認(rèn)為如果在人們狀況好時采取行動，就會省去大量的眼淚。積極心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，存在著共有緩解心理疾病作用的積極人格素質(zhì)或人格力量。諸如勇氣、人際關(guān)系技巧、理性、洞察力、樂觀、誠實、堅韌、現(xiàn)實主義、快樂能力、安適、心系未來、發(fā)現(xiàn)目的等，通過識別和增強人們身上的這些積極的人格力量，就能夠有效地對心理疾病進行預(yù)防。
積極治療
第二部分：積極心理學(xué)的主張（PART 02）
核心主張
積極心理學(xué)的目標(biāo)是催化心理學(xué)從只關(guān)注于修復(fù)生命中的問題到同時致力于建立生命中的美好品質(zhì)。
心理學(xué)的三大使命
治療精神或心理疾患
使人們的生活更加豐富充實
發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)有天賦的人
反對病理式的心理問題研究
01 心理學(xué)不僅僅應(yīng)對損傷、缺陷和傷害進行研究，它也應(yīng)對積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)進行研究；
02 治療不僅僅是對損傷、缺陷的修復(fù)和彌補，也是對人類自身所擁有的潛能、力量的發(fā)掘；
03 心理學(xué)不僅僅是關(guān)于疾病或健康的科學(xué)，它也是關(guān)于工作、教育、愛、成長和娛樂的科學(xué)。
第三部分：積極心理學(xué)的研究對象（PART 03）
核心研究方向
積極心理學(xué)的目標(biāo)是催化心理學(xué)從只關(guān)注于修復(fù)生命中的問題到同時致力于建立生命中的美好品質(zhì)。
研究的三個層面
1. 主觀層面
對過去：幸福感和滿足
對未來：希望和樂觀主義
對現(xiàn)在：快樂和幸福感
研究內(nèi)容：它們的生理機制和獲得的途徑
2. 個人層面
八種積極品質(zhì)：
第一位的品質(zhì)是 happiness，就是幸福感。
第二種品質(zhì)是和諧是 harmony，就是內(nèi)心的和諧。
第三種品質(zhì)是自尊感簡單講就是 self-like 或 self-love。
第四種品質(zhì)是個人的成熟 (mature)。
第五種品質(zhì)是人格 (personality) 的完整。
第六種品質(zhì)是與環(huán)境保持良好的接觸 (contact)。
第七個種品質(zhì)是有效地適應(yīng)環(huán)境 (adjustment)。
第八種品質(zhì)是在環(huán)境中保持獨立 (independence)。
3. 群體層面
研究公民美德和使個體成為具有責(zé)任感、利他主義、有禮貌、寬容和有職業(yè)道德的公民的社會組織，包括健康的家庭、關(guān)系良好的社區(qū)、有效能的學(xué)校、有社會責(zé)任感的媒體等。
研究核心要點
主張研究人心理的積極方面：
心理學(xué)的目的并不僅僅在于去掉人心理或行為上的問題，而是要幫助人形成一種良好的心理或行為模式。
人的生命系統(tǒng)不是由問題構(gòu)成的，它是一個開放的、自我決定的系統(tǒng)，它既有潛在的自我內(nèi)心沖突，也有潛在的自我完善的內(nèi)在能力，個體一般都能自己決定自己的最終發(fā)展?fàn)顟B(tài)。
強調(diào)用積極的方式解釋心理問題并獲得積極意義：
積極心理學(xué)認(rèn)為，心理問題本身雖然不能為人類增添力量和優(yōu)秀品質(zhì)，但問題的出現(xiàn)也是為人類提供一個展現(xiàn)自己優(yōu)秀品質(zhì)和潛在能力的機會，人積極心理的發(fā)展過程也就是一個處理和消解心理問題的過程。
傳統(tǒng)心理學(xué)和積極心理學(xué)對問題的不同解釋
| 心理問題 | 傳統(tǒng)的解釋 | 積極的解釋 |
| 抑郁 | 被動的情緒低落 | 能對沖突做出深刻的情緒反應(yīng) |
| 懶惰 | 沒志氣、不勤奮、性格軟弱 | 能避免爭強好勝 |
| 怕獨處 | 跟自己都處不來 | 說明要求與他人相處 |
| 神經(jīng)性嘔吐 | 食欲缺乏，青春期過分地追求苗條 | 能約束自己；能用饑餓擺脫女性角色；能分擔(dān)世界饑荒 |
積極意義佐證
心理學(xué)家曾做過一個很有價值的實驗：剛出生一天的嬰兒在聽到別的嬰兒憂傷的哭泣聲后，他會立即相應(yīng)地哭起來，表現(xiàn)出明顯的移情特征，但如果把他自己的哭泣聲錄下來放給他聽，他卻對自己哭聲的錄音不做出任何反應(yīng)，這一現(xiàn)象已在多個相關(guān)的實驗研究中得到驗證。這是個相當(dāng)了不起的發(fā)現(xiàn)，證明了同情、關(guān)心等積極品質(zhì)在人類進化過程中已經(jīng)變成了人類本性的組成部分。
第四部分：積極心理學(xué)的啟示（PART 04）
核心啟示
積極心理學(xué)的目標(biāo)是催化心理學(xué)從只關(guān)注于修復(fù)生命中的問題到同時致力于建立生命中的美好品質(zhì)。
（一）發(fā)掘我們的積極力量和內(nèi)在的優(yōu)秀品質(zhì)
1. 認(rèn)知類品質(zhì)
好奇心、創(chuàng)造性、勇敢、真實、愛學(xué)習(xí)、洞察力、恒心、熱情
2. 人際類品質(zhì)
公平、團隊合作、友善、社會智力、領(lǐng)導(dǎo)才能、愛與被愛
3. 人格類品質(zhì)
寬容 / 憐憫、謙虛 / 謙卑、謹(jǐn)慎、自我調(diào)適、對美好事物的欣賞、感恩、希望、靈性、有幽默感
（二）積極心理學(xué)在教育上的思考
一項權(quán)威的心理學(xué)研究顯示，正向思考的人，不論薪資與健康，都比負(fù)面思考的人來得好。
在這個挫折叢生的年代，必須學(xué)會正向思考，才能立于不敗之地《商業(yè)周刊第 974 期期》。
生活可能是：平凡、瑣碎、忙碌、壓力、負(fù)擔(dān)、挑戰(zhàn)、問題、意外、劇變、迷失
生活可以是：寬恕、滿足、平靜、快樂、自信、成功樂觀、希望、理想、意義
你可以做的是：以自已的能力、誠意、勇氣、努力、智慧、愛心…… 讓生活更上一層樓。
正向管教，培養(yǎng)新世紀(jì)核心關(guān)鍵能力。
積極教育定義：積極教育是對傳統(tǒng)教育的反思，強調(diào)教育并不只是對學(xué)生糾正錯誤、改造問題、克服缺點，而主要是發(fā)掘、研究學(xué)生的各種積極品質(zhì)（包括外顯的和潛在的），并在實踐中進行擴展和培育這些積極品質(zhì)。
（三）積極心理治療
心理治療不是修復(fù)受損部分，而是培育人類最好的正向力量；
對積極的力量培育與強化來取代個案的缺陷修補；
發(fā)揮人類正向或積極的潛能：幸福感、自主、樂觀、智慧、創(chuàng)造力、快樂、生命意義等。
給心理打上一個 “預(yù)防針”
當(dāng)一個人處于孕育著抑郁、物質(zhì)濫用或精神分裂等問題的環(huán)境中或其遺傳素質(zhì)較差的情況下，可以說這個人是一個易患病者。
其實，人類自身存在著可以抵御精神疾病的力量，它們是：勇氣、關(guān)注未來、樂觀主義、人際技巧、信仰、職業(yè)道德、希望、誠實、毅力和洞察力等。
假如我們建造一門有關(guān)人類自身力量的科學(xué)，其使命是去弄清如何在青年人身上培養(yǎng)出可以抵御心理疾病的品質(zhì)，是否可以在心理疾病上起到預(yù)防的作用？
例如一個關(guān)注未來、人際關(guān)系良好、并能從運動中得到快樂的少年是不會形成藥物濫用的。
衡量人生的標(biāo)準(zhǔn)
人們衡量商業(yè)成就時，標(biāo)準(zhǔn)是錢。用錢去評估資產(chǎn)和債務(wù)、利潤和虧損，所有與錢無關(guān)的都不會被考慮進去，金錢是最高的財富。
人生與商業(yè)一樣，也有盈利和虧損。具體地說，在看待自己的生命時，可以把負(fù)面情緒當(dāng)作支出，把正面情緒當(dāng)作收入。當(dāng)正面情緒多于負(fù)面情緒時，我們在幸福這一 “至高財富” 上就盈利了。
第五部分：如何保持積極的心理（PART 05）
核心前提
積極心理學(xué)的目標(biāo)是催化心理學(xué)從只關(guān)注于修復(fù)生命中的問題到同時致力于建立生命中的美好品質(zhì)。
八大方法
遵從你內(nèi)心的熱情：選擇做對你有意義并且能讓你快樂的事情，不要只是為了輕松而選擇，或選擇只是別人認(rèn)為你應(yīng)該做的事。
學(xué)會失敗：成功沒有快捷方式，歷史上有成就的人，總是敢于行動，也會經(jīng)常失敗。不要讓對失敗的恐懼，絆住你嘗試新事物的腳步。
接受自己全然為人：失望、煩亂、悲傷，是人性的一部分。接納這些，并把它們當(dāng)成自然之事，允許自己偶爾的失落和傷感。然后問問自己，能做些什么來讓自己感覺好過一點。
有規(guī)律地鍛煉：體育運動是你生活中最重要的事情之一。每周只要 3 次，每次只要 30 分鐘，就能大大改善你的身心健康。
睡眠：雖然有時 “熬通宵” 是不可避免的，但每天 7 到 9 小時的睡眠，是一筆非常棒的投資。這樣，在醒著的時候，你會更有效率、更有創(chuàng)造力，也會更開心。
慷慨：“給予” 和 “接受” 是一件事的兩個面。當(dāng)我們幫助別人時，我們也在幫助自己。當(dāng)我們幫助自己時，也是在間接地幫助他人。
勇敢：勇氣并不是不恐懼，而是雖然心中恐懼，仍依然向前。
表達(dá)感激：生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等這一切當(dāng)成理所當(dāng)然的。它們都是你回味無窮的禮物。記錄他人的點滴恩惠，始終保持感恩之心。
結(jié)束頁：積極心理學(xué)著作
《象與騎象人》（又名：《幸福的假設(shè)》），（美）海特 著，李靜瑤 譯
《當(dāng)代積極心理學(xué)》，劉翔平著
《真實的幸福》，（美）塞利格曼 著，洪蘭 譯
哈佛大學(xué) 《幸福課》，TalBen Shahar
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